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1、我有一个朋友也是男生，因为没有女生喜欢就痛下决心减肥了！他一个学期瘦了40斤，他现在是183cm，135斤，我劝你不要减得过多，我朋友就减得多了特别瘦没有原来好看，感觉一阵风来了都能刮倒，和小树苗似的以前的同学见了他都是：“哇！你吸毒拉？！”不是实在饿的顶不住的话他坚决不吃饭！上学时也是，他和我说过他饿的时候蹲下站起来眼前就是一片黑！他还在吃减肥药，开始吃的是果茶抽油瘦 后来吃肠效菌 还有胶原蛋白之类的，他瘦得特别明显！你已经成年了的话可以吃点减肥药了，他暑假时每天跑5000米，跑步坚持不下来的话可以每天走上一两个小时，和朋友一起走时间会过的快点，我现在就是和他一起走2个小时/每天。
2、不过走的没有跑的效果快。
3、 我不建议你吃几日瘦身之类的，那样减的快回来的也快！而且可能会导致营养不良，出现贫血之类的症状。
4、准备减肥餐那些菜可是要花大时间的！你喜欢吃面的话最好改掉，吃米饭比较好，要是想吃可以放在早上，或者少吃一点。
5、要多吃粗粮，坚持早睡早起的习惯，一日三餐必须吃!不过吃的量得减少，不要喝啤酒和吃泡面。
6、不要在电脑和电视前呆的太久。
7、减肥的前提是不能便秘！ 有些常识我想你应该知道了，根据我多年的经验和别人的实战结果给你作出的答复，记住如果用锻炼减肥的方法成功以后不能放弃锻炼，否则脂肪就有找上你了！好了，就到这里吧，祝你减肥成功！。
